Doktorlar genellikle korse ve ezersiz verirler. Düzenli spor ve egzersiz yaparak kurtulmanız mümkündür. Eğer bel ve sırt kaslarınız güçsüzse ters mekik çekerek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. İş yerinizde çalıştığınız bilgisayar, masa ve sandalyenin düz ve yumarda olmasına dikkat edin.10 Oct 2017
Kambur durmamak için ne yapmalıyım?
Dalkılınç'a göre doğru bir duruş bu şekilde olmalı: Oturduğunuzda ise boynunuz dik olmalıdır. Öne doğru bükülmemeye çalışın. Omuzlarınızı gevşek, kollarınızı ise gövdenize yakın tutun. Ayaklarınız yere değsin, dizleriniz de doğru bir açıda dursun.
Duruş bozukluğu olanlar nasıl yatmalı?
Omurganın fizyolojik eğrilikleri sürdürülmelidir. Lomber lordozu desteklemek için sırtüstü yatarken dizlerin altına bir yastık ya da yan yatışta bir bel yastığı kullanılabilir. Bel ve boynun zorlanmasına yol açabileceği için yüzüstü pozisyonda uyumaktan kaçınılmalıdır.
Sırt Kamburluğu için hangi bölüme gidilir?
Duruş bozukluğu için ilk olarak Ortopedi ve Travmatoloji Servisi'ne gidilir.
Duruş nasıl düzelir?
Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?
- Egzersizler düzenli yapılmalıdır.
- Ayakta, oturma ve yatma pozisyonunda omurgada bulunan fizyolojik eğriliklerin korunması için özen gösterilmelidir.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalıdır.
Kamburluğun tedavisi var mı?
Omurganın sürekli öne doğru eğilmesiyle ortaya çıkan ortopedik bir rahatsızlıktır. Genellikle ergenlik dönemlerinde başlayan bu duruş bozukluğu en zor ortopedik rahatsızlıklardan biridir. Herhangi bir ilaç tedavisi olmadığından sadece ilerlememesi için bir takım egzersizler ile tedavi edilmeye çalışılır.
Kamburluk için nasıl yatılmalı?
En sağlıklısı ve ideali,bacakların karına doğru çekilerek cenin pozisyonunda yatmaktır. Omurga ve diske en az yükün binmesini sağlayan bu yatış şekli, horlamanın da önünü kesiyor.
En sağlıklı uyku pozisyonu nedir?
Sağ Tarafa Yatmak Uzmanlar tarafından en çok önerilen ve en sağlıklı bulunan yatış pozisyonudur. Uyku esnasında kan dolaşımı, en iyi bu pozisyonda gerçekleşir. Reflüyü kısmen azaltan bu uyku pozisyonu, horlamanın ve uyku felcinin de kısmen önüne geçmektedir.