Sınav kaygım var ne yapmalıyım?
Sınav kaygısını kontrol edebilmek için…
- Sınava düzenli olarak yeterince çalışma konusunda kendinizi motive edin.
- Sınav öncesinde sizi mutlu edecek sevdiğiniz yararlı besinler tüketin.
- Sınav konusunda olumsuz düşünceleriniz yoğunsa spor yapın.
- Uykunuz düzenli olsun, günlük 7-8 saat uyuma konusunda kendinizi programlayın.
Sınav kaygısını azaltmak için neler yapılabilir?
Önemli olan, elinizden gelenin en iyisini yapmak ve kendi çalışmanıza odaklanmanızdır. Ders notlarınızı, özetlerinizi ve denemelerinizi gözden geçirin, temel materyalleri sıralayın ve onlara odaklanın. Bu sırada olası sorular üzerinde beyin fırtınası yapın ve önceki sınav sorularını gözden geçirin.
Sınav Öncesi Heyecan nasıl yenilir?
Sınav heyecanını yenmek için 6 öneri
- Sınav esnasında heyecan belirtileri hissederseniz bu belirtilerin sınavın başlarında normal olduğunu düşünün. …
- Sıra arkadaşınızın kaçıncı soruda olduğunla ilgilenmeyin. …
- Geçen zamanla ilgilenmek yerine kendinizi sınav sorularına odaklamaya çalışın.
Sınav kaygısına neden olan düşünceler?
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
- Zamanı iyi kullanamama,
- Kötü çalışma alışkanlıkları,
- Beklenti düzeyi,
- Mükemmeliyetçi yaklaşım,
- Görev ve sorumlulukları erteleme,
- Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu vs.
Sınav anksiyetesi nedir?
Sınav kaygısı; öncesinde öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlanır.
Çocuğun sınav korkusunu yenmek için ne yapmalı?
- Sınava Planlı ve Programlı Çalışın. Sınav için planlı ve programlı ders çalışılmalı, sınava yeterince ve zamanında çalışıp hazırlanmalı.
- Sınav Zamanına Kadar Ders Çalışmayın. …
- Sınavdan Önce İyi Bir Uyku Uyuyun Ve Dinlenin. …
- İyi Ve Doğru Beslenin. …
- Olumsuz Düşüncelerinizi Olumlularıyla Yer Değiştirin.
Sınav öncesi rahatlamak için ne yapmam gerekir?
Sınavdan öncesinde gece yatmadan önce ılık bir duş alıp yatmak rahatlamaya yardımcı olacaktır. Ertesi gün zinde olabilmek için uyku saati doğru zamanda doğru yerde yapılamalıdır. Her türlü olumsuz düşünceden arınarak rahat bir uyku almak başarı için önemli bir adımdır.