Gainer, genel anlamda kilo almak için günlük gerekli olan kalori ihtiyacını karşılayan kalorili protein tozuna verilen isimdir. Gainer, kilo almayı hızlandıran ve içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ içeren ve halk nezdinde kilo aldıran toz olarak nitelendirilen bir besin takviyesi olarak dikkat çekiyor.Feb 3, 2020
Gainer ı kimler kullanmalı?
Kas gelişimini hızlandırmak isteyen sporcular başta olmak üzere, yüksek kaliteli karbonhidrat tüketmek isteyen herkes gainer ürünlerini kullanabilir. Ayrıca gainer takviyeleri, sağlıklı karbonhidratlar yardımıyla kilo almak isteyenler için de tercih edilebilecek gıda destekleridir.
Gainer zararı var mı?
Sağlık uzmanlarına göre; gainerların aşırı tüketimi sağlıksız kilo alımına, böbrek hasarına, ishale, karaciğer ve mide problemlerine yol açabilir. Bununla birlikte, gainerların süt veya soya gibi besinleri içerebilmeleri bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.
Hangi gainer kilo aldırır?
En iyi kilo aldırıcı Gainer markaları şu şekilde sıralanabilir; -Vieder Mega Mass: Karbonhidrat ve vitamin açısından oldukça zengindir. -Hardline Pro Gainer: Kompleks içeriğe sahiptir. -Multipower Mass: Kilo almayı hızlandıran besleyici içeriğe sahiptir.
Protein mi yoksa gainer mi?
Kas geliştirmek istiyorsanız, egzersiz sonrası tüketeceğiniz ekstra protein size yardımcı olabilir. Spor salonunda saatlerce çalışmasına rağmen kas gelişiminde sıkıntı yaşayan sporcular için ise gainer kullanımı önerilmektedir. …
Kadınlar gainer kullanabilir mi?
Kadınlarda protein tozu kullanımı, erkeklerde olduğunda farklı değildir. Kadınlar da erkekler gibi tüm protein tozlarını kullanabilirler. Beslenme konusunda dikkatli, kilo vermeyi amaçlayan veya düzenli egzersiz yapan kadınlar için kesinlikle önerilmektedir.
Gainer kaç ölçek kullanılmalı?
Kullanım Şekli 1: 1 porsiyon (200g,5 ölçek) damak tadınıza göre 375 ml.-500 ml. su veya süt ile karıştırılarak öğün aralarında ve antrenmandan sonra olmak üzere günde 2 defa kullanılır.
Gainer kesin kilo aldırır mı?
Gainer'in genel amacı kişilerin kilo alımını sağlamaktır. Ancak bilinmelidir ki Gainer tek başına kilo alımı sağlamıyor. Gianer'in günlük kalori alımını sağlaması için sabah bir tatlı kaşığı kadar tüketilmelidir.